お味噌汁に野菜を入れて豚汁のように食べてます

ダイエットにも良いと思います

野菜はタマネギ、ニンジン、ショウガ、ネギ、

ピーマン、椎茸、など入れます

海の幸はヒジキ、メカブ、ニボシ、鰹節などです

あと、卵です

美味いですよ、体にも良いです

切り方はマチマチです、みじん切りしたり

その日の気分で噛まないといけないと思ったら

短冊切りにしたりします

お試しあれ

美しくなりたいですね

美しくなりたいですね

身をもって知ってることがあります

それは本当に普通のことなんですが

お食事をチャンとしたバランスの取れた

農薬などの汚染のない食べ物や飲み物を

食べることなんです

そして良い水を飲む

外側のケアも確かにたいせつなんですが

内側からしないと炎症とか止まらないです

お食事しないと治らないんですよ、あと水

水じゃないと体は水分を吸収しないそうです

たまに毒消しでお茶など飲むと良いですが

お茶もいろいろあるので楽しく

お食事があったかだったら普通の温度の水かお茶

冷たいようだったら熱めのお湯かお茶

という感じでお腹を冷やさないようにすると

体、良くなってきますよ

普通の食事を取るのが難しいから

困ったもんですが

普通で良いから気を楽にして良いですね

健康で美しくなろうねー

失敗したダイエット

唯一、大失敗したと思った

ダイエット法があります

でも、個人で違うので気にしないでください

自分に合わなかったんです

これは、お酒が飲める人には

有効なダイエット法かもしれませんよ

自分は飲めないから失敗したんだと

思います

でも、お料理やお菓子で

お酒使ってるのは食べれます♪

おっと話しが脱線しましたね

そう、そのダイエット法は

お酢

正確にはリンゴの皮の酢ダイエットです

酢にリンゴの皮を入れて、

その酢を

お酒やいろんな飲み物に混ぜて

飲むというものです

自分はリンゴ酢を買って水に混ぜて

飲んでみたんですが

胃に傷があるのかな？胃が痛くなっちゃって

泣く泣く止めたダイエット法でした

本当は続けたかったんです

手軽だもんね

自分は普段でもあまり酢の物は得意じゃないです

食べれるのはキンピラとか入ってる稲荷寿司です

美味いですよねー五目稲荷っていうのかな？

好きですねー

ですので、お酒を飲まれる方むけなんじゃ

ないかと思ったダイエット法なのでした

いいなーいいなー酢のダイエットできる人ー

と思うのでした

野菜スープは確かに体に良いですね

野菜スープはダイエットに良いですね

というか野菜は毎日の健康維持にかかせませんね

摂りすぎたら、なんでも、いけないですが

野菜スープダイエットっていうのもあるんですが、

キャベツはコバルトが沢山入ってるので

今のところ使っていません

今はレタスが旬なので（4月の間）

レタスを入れてみようと思ってます

キャベツとレタス似てますが違います

キャベツはアブラナ科（大根とかの仲間）で

レタスはキク科です

タマネギとニンジンは必ず入れてます

あとは青い野菜、ピーマンとかです

それとトウモロコシ

そして牛乳をカップ１と

コンソメ1個

美味いです

お店と違って薄味でヘルシーです

体に良いですよ

野菜スープダイエットのアレンジです

健康ってダイエットって普通に

食べると良いのですねー

それが農薬やら生活習慣で上手く

いかないときはストレスも溜まって良くないですね

でも、必ず、痩せるっていう気持ちが大事ですよね

だけど、無理しちゃいけないですからね

焦っちゃいけないですねーなんでもそうですねー

動画を見てダンス♪

前回に続きアニメの動画を見てダンスをしております

と言いましても、

一日、一回です

でも、一回でかなり効きます

この調子で一日３回、

見ながら踊ってみようと思ってます

健やかで魅力的になると思います

ダイエットは楽しくしないとー

砂糖ミルクダイエット

成功したダイエットの中に砂糖ミルクダイエットがあります、

未だにそのようなことをしています。

成功したダイエットというのは3キロは必ず減ったダイエットです

砂糖ミルクダイエットは

食前３０分前に

２００ｍｌの牛乳（カップ１）と

小さじ１の白いお砂糖を混ぜて

一日一杯、飲むというものです

が！！！

自分は

チョコや甘いものを食べる時に

お砂糖を入れないで温めて飲んでます。

甘い物がないときは

マグカップに一杯分（少し大目ですが）を温めて

黒すりゴマ小さじ１（５ｇ）と

きな粉大さじ１（１５ｇ）も

お砂糖（白じゃなくて黒砂糖）と一緒に入れています

お砂糖けっこう入れてます

（１０ｇぐらいまでなら大丈夫だと思うのですが）

そして、なにもつけてないトーストした食パンと食べてます

これが、また美味い♪

あとは、果物を少々です

これが大体、朝食になってます

そして、その甘さの効果は一日続くのです

続かない日もございますが

そんなときは気にせず

好きな物を食べて落ち着くのが一番です

ストレスが大敵！

ＰＭＳ（月経前症候群）などもあるので

お通じも良くしないと万病の元なので

冷えに気をつけないといけないです

冷え症は夜中食べたくなるので注意です！

夜中食べたくなるということは冷え症を

疑ってみたほうが良いかもしれないです！

女性だけじゃなくて

男性も気をつけないといけないのです

女性だけの問題じゃないのだ！

太るとはいろんな要因が絡んだものなのです

男も女も関係ないのです

とりあえず

あったかくしないとね

あったかいショウガ茶など効きますよ

お湯でもＯＫ

スイカ湯のサンプルが来た♪

スイカ湯ダイエットをしていた時の

お店から試供品が送られてきました♪

購入した名前が残ってて

贈ってくれただけなのでしょうが

嬉しいです

懐かしい

…今よりも凄く体重があって

具合も悪かった時期でした、

スイカ丸ごと嬉しかったな、

その当時、ダイエットの本や雑誌を読み

通販で購入したんです、

効きましたよ、

今もまた少し体重増えたのでダイエットしないとな

まあーあのときのようには増えていないんですが

…当時は本当に大変だったなあ

その当時は60キロ以上あって

その前はもっとあった

ストレスって恐ろしいですね

いろいろ試したダイエットの中でも

効いたダイエットでした

スイカ湯ありがとう

ダイエット８ 飲むゼリー

飲むゼリーダイエットも成功しました♪♪♪

一週間で3キロぐらいでした♪

しばらく、続けました、

このダイエットは

だいたい3キロずつ減っていきました♪

短期間でのダイエットに向いていますよね。

…食べちゃったら、

体重、落ちにくいです、ははは

ダイエット７ ステッパー

ステッパー！

お家で30分歩いています、

今の、ペースは一週間に３～４回のペースです。

…数年前は、

早く痩せたいと思い一日に2時間以上歩くという、

無理をして、

しばらく寝込んだりしてしまいました、

焦りで、

ダイエットの本を読んだりしましたが、

頭の中に本当には情報が入っていかず、

苦しんだりしました、

48キロが90キロ以上になってて、

体も痛くて動かなくて、

でも、今は、痩せましたよ♪、

今でも、まだ記憶を整理する余裕がないので、

いつ、何キロでとか正確には言えないのですが、

とにかく、

具合の悪い体重オーバーな時期から脱しました、

体が重くて具合悪く動けないのが嫌でしょうがない！、

という気持ちが、

ダイエット成功の一番の気持ちだったと思います、

そんなときは、

鏡を見るのも怖くて嫌でした、

実は、

ついこないだまで鏡を見るの嫌でした、

４８キロになってたんですが、

怖かったんですよ、

精神も鍛えないとなーと思って、

精神を強くする本を読んだりもしてます、

鏡に向かって怖がりながらも、

キレイになったね、とか

痩せたね、とか

良かったねと、

いろいろ良いことを言うと、

最初は頭の中に悪い考えがよぎっていましたが、

だんだんと、

明るい考えが根付いてきたようです、

鏡を見るのが怖くなくなってきましたよ、

ニコッて出来るようになってきて、

本当に鏡に向かって良い言葉を言い続けて、

良かったなあ、と思う、

今日この頃です、

ステッパー効きますよ、

やっぱ、

食べ過ぎるときがあって、

ステッパーで歩くと減りますよ、

体も調子が良くなりますよ♪

ダイエット５ 水

お水を飲むダイエット！

それも、

やってみました、

というか、

毎日、お水は飲まないといけないです、

お水は1.5リットルを目指して、

食べ物やお茶なども入れて、

全部で、

3リットルぐらい、

摂取すると良いらしいです。

最初は、

スーパーのミネラルウォーター2リットル￥100で始めて、

今は、

スーパーの会員の無料の水を飲んでいます、

水分不足が解消するとお腹の調子も良くなりますね♪

ダイエット４ 豆乳クッキー

豆乳クッキー

これも効果がありました。

何度か、チャレンジしてみました。

本当に体重減りましたよ♪

一回目に、

３キロ！

一食を置き換えて食べるので、

ゆっくり、ゆっくり、味わって大切に

牛乳をお供に食べました、

歯ごたえのあるクッキーです、

今では、

豆乳クッキーは、

たくさんの味の種類があるようですね、

メーカーも沢山、

どこのを試してみようか？

という、

楽しい悩みも増えましたね♪

大豆製品は体に良いから良いですね♪

ダイエット３ スイカ湯

スイカ湯ダイエット

これも効果がありました。

あったかいお湯に溶かして飲みます、

甘くて美味かったです、

ビール酵母ダイエット法の

次に、

長く続けたダイエット法でした。

長く続けていたので、

そのショップから

一年に一度、

スイカ湯に使う、

スイカがプレゼントされるのです。

宅配便で贈られてきたときは

間違いじゃないかと思って、もうビックリしましたが、

嬉しい驚きでした。

今、思い出しても嬉しい♪

有難いプレゼントでした。

凄く、大きいスイカなんですよ♪♪

有難く頂きました。

美味かったなー♪♪♪

…今も、プレゼントしてるのかな？

そうだと嬉しいですね♪

このダイエットを続ける励みになりますよね♪

よく、頑張ったね！、おめでとう！！

って、言ってもらえたような、

思いがけないプレゼントでした♪♪

本当に嬉しいご褒美ですよね♪

ダイエット２ ビール酵母

今でも、

健康のためにも続けているのは、

ビール酵母ヨーグルト！

ダイエット法です。

聞いたことのある方もいらっしゃると思います。

効きます！

人それぞれなんですが、

カルシウム不足の日本人には、

本当に良いダイエット健康法だと思います。

このダイエット法のおかげで

続けられたと言っても

過言ではありませんでした。

ので、

今も、

健康維持のために続けています。

食べるたびに、

健康になっていってると思うと

本当に♪

嬉しいですね♪

ダイエット！

ついに、

ダイエットのお話しです！

実は、

45キロ以上、

痩せました！！

現在、

標準の４８キロです、

…正直に言うと、

ダイエットが楽に出来た、

とは、

言えません、

過度のストレスと栄養障害や悪環境、など、

いろいろの要因が重なってなったからです、

でも、皆、そうなのかな？、

これから、

効果のあったダイエット法と

今でも、

続けている健康方とを

ご紹介していこうと思います、

そして、

ダイエットに欠かせない、

心の栄養になった、

いろいろな物たちの

お話しもしていこうと思います。

どうぞ、

よろしくねー♪